Ich bin Stefanie Alexandra und Mutter von Zwillingen. Eins meiner Kinder hat das Down-Syndrom. Mich haben die täglichen Anforderungen als berufstätige Mama eines Kindes mit Behinderung an meine Grenzen geführt – gemeinsam mit fehlender Inklusion.

Ein Kind zu betreuen und zu fördern und gleichzeitig beruflich zu funktionieren und für die Familie da zu sein, das hinterlässt mit der Zeit Spuren – gesundheitlich und seelisch. Als die Ferienbetreuung meines Sohnes mich eines Tages anrief und sagte: „Es geht nicht mehr“, wusste ich, dass eine Lösung her musste.

Auszeiten nur für mich, Entspannungsübungen, Bewegung, gesunde Ernährung – ich habe so ziemlich alles ausprobiert.

Meine Ärztin empfahl mir, meine Resilienz zu stärken. Aber wie?

Ich las mich ein, machte Übungen und Kurse. Absolvierte sogar eine Coaching-Ausbildung.

Das Ergebnis?

• Ich lernte, mit meinem Körper zusammenzuarbeiten, Stress nachhaltig abzubauen oder ganz zu vermeiden.
• Ich durchbrach angewöhnte Verhaltensweisen, die mir schadeten und baute eine neue, wertschätzende Beziehung zu mir selbst auf.
• Ich entwickelte Strategien für schwierige Situationen mit meinem Kind, lernte, meinen Alltag ohne Überforderung zu organisieren und mir wieder eigene Ziele zu setzen – jenseits von Pflege und Muttersein.

Heute weiß ich, wie ich mich selbst schütze und langfristig belastbar bleibe, für mich und meine Kinder. Ich habe ein Resilienzprogramm speziell für Mamas von Kindern mit Behinderung entwickelt und darf nun mein Erfahrungswissen weitergeben. Auch anderen Frauen hat meine Methode bereits geholfen, aus der Erschöpfung, Überforderung und fehlenden Wertschätzung herauszukommen.