Stressabbau

5 Impulse für mehr Alltagsresilienz

Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen oder anhaltende Belastungen zu überstehen, ohne körperlich, seelisch oder mental Schaden zu nehmen. Diese fünf Faktoren begünstigen eine resiliente Einstellung im Alltag. Als Mutter eines Kindes mit Behinderung wünsche ich mir manchmal Superkräfte. Zum Beispiel zwei Arme mehr, wenn ich an der Supermarktkasse noch einpacke, mein Sohn aber schon Richtung […]

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Erschöpfungssymptome erkennen – So beugst du dem Pflege-Burnout vor

Erschöpfung ist ein Teufelskreis und kann pflegende Mütter in den Burnout führen. Wie du dem vorbeugst, erfährst du hier

Erschöpfung ist ein Teufelskreis: Sie schwächt den Körper und macht ihn anfälliger – was wiederum zu noch größerer Erschöpfung führt. Wie du erste Symptome erkennt und ihnen entgegenwirkst, darum geht es in diesem Beitrag. „Passen Sie gut auf sich auf“, höre ich in regelmäßigen Abständen von wohlmeinenden Therapeutinnen, die am Rande unserer Termine einen Einblick

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10 Wege aus der Stressfalle

Der Stresstest zeigt: Wir sind verschiedenen Einflüssen ausgesetzt, die uns belasten und sogar Druck auf uns ausüben. Unser Stress kann innere und äußere Ursachen haben. Aber du entscheidest, wie viel Stress du in dein Leben lassen willst. Du hast die Möglichkeit zu gestalten und Hand und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Hier sind zehn Wege,

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Der Stresstest für ein gelassenes Leben

Stress ist eine der häufigsten Krankheitsursachen unserer Zeit. Fast jeder fühlt sich zumindest zeitweise so unter Druck, dass die Lebensqualität darunter leidet. Vor allem besonders geforderte Mamas wie du und ich kennen das Gefühl, von der täglichen Menge an Aufgaben überwältigt zu sein. Stress kann uns lähmen und uns unsere Lebensfreude nehmen. Um dem vorzubeugen,

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10 Tipps, wie du neue Energie tankst

Die vielfältigen Aufgaben, vor denen du als besonders geforderte Mutter täglich stehst, fordern deine ganze Energie. Wer auf lange Zeit viel Kraft investieren muss, läuft Gefahr auszubrennen. Um das zu verhindern, ist es wichtig, dass du regelmäßig neue Energie schöpfst, am besten mehrmals auf den Tag verteilt. In diesem Artikel findest du zehn Anregungen, wie

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Die Bedürfnis-Checkliste für besonders geforderte Mamas

Gerade besonders geforderte Mütter laufen Gefahr, die eigenen Bedürfnisse aus dem Blick zu verlieren. Sie neigen dazu, jedem und allem anderen Vorrang zu geben. Doch wer dauerhaft seine Bedürfnisse missachtet, riskiert seine Gesundheit – körperlich wie seelisch. Warum es so wichtig ist, dass du gut für dich sorgst und wie du herausfindest, welche Bedürfnisse bei

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Wie du Autogenes Training zum Regenerieren und Entspannen nutzt

Autogenes Training ist eine bekannte und bewährte Entspannungstechnik – gerade für besonders geforderte Mamas. Du kannst sie sehr leicht lernen und brauchst dafür weder Erfahrung noch eine besondere Ausstattung. Wenn du an innerer Unruhe, Verspannungen, Stress oder Schlafstörungen leidest, kann Autogenes Training deine Beschwerden lindern. Hier erfährst du, wie du Autogenes Training ganz leicht lernen

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