Stress ist eine der häufigsten Krankheitsursachen unserer Zeit. Fast jeder fühlt sich zumindest zeitweise so unter Druck, dass die Lebensqualität darunter leidet. Vor allem besonders geforderte Mamas wie du und ich kennen das Gefühl, von der täglichen Menge an Aufgaben überwältigt zu sein. Stress kann uns lähmen und uns unsere Lebensfreude nehmen. Um dem vorzubeugen, …
Wie die meisten Eltern heutzutage habt wahrscheinlich auch ihr den Anspruch, eine gleichberechtigte Partnerschaft zu führen. Dazu gehört auch die Überzeugung, das Haushalt alle angeht. Aber wenn das Geschirr gespült, der Einkauf gemacht oder die Wäsche eingeräumt werden muss, sind es doch meistens wir Frauen, die anpacken. Wenn der Alltag zuschlägt, zerplatzen gute Vorsätze oft …
Haushalt & Familie: 5 Tipps, wie ihr es gemeinsam schafft Weiterlesen »
Frauen leisten immer noch den Löwenanteil der Haushalts- und Familienarbeit. Diese Aufgaben kosten eine Unmenge an Zeit und Kraft, bleiben aber weitestgehend unsichtbar. In der Arbeitswelt wird jede Tätigkeit wahrgenommen und gewertschätzt, indem sie entlohnt wird. In der Familie jedoch bleiben ganze Vollzeitjobs – und genau das ist es, was die meisten Mütter täglich wuppen, …
Haushalt & Familie: Mache sichtbar, was du leistest Weiterlesen »
Die vielfältigen Aufgaben, vor denen du als besonders geforderte Mutter täglich stehst, fordern deine ganze Energie. Wer auf lange Zeit viel Kraft investieren muss, läuft Gefahr auszubrennen. Um das zu verhindern, ist es wichtig, dass du regelmäßig neue Energie schöpfst, am besten mehrmals auf den Tag verteilt. In diesem Artikel findest du zehn Anregungen, wie …
Als besonders geforderte Mutter hast du jeden Tag viel um die Ohren. Und dazu stellt sich täglich die Frage, was es zu essen gibt. In diesem Beitrag zeige ich dir eine kreative Möglichkeit, wie du das Thema Essen für dich und deine Familie vereinfachen kannst. Und dabei auch noch Zeit und Geld sparst. Das Geheimrezept …
Wie du deine Familie ausgewogen ernährst – und dabei Zeit sparst Weiterlesen »
Gerade besonders geforderte Mütter laufen Gefahr, die eigenen Bedürfnisse aus dem Blick zu verlieren. Sie neigen dazu, jedem und allem anderen Vorrang zu geben. Doch wer dauerhaft seine Bedürfnisse missachtet, riskiert seine Gesundheit – körperlich wie seelisch. Warum es so wichtig ist, dass du gut für dich sorgst und wie du herausfindest, welche Bedürfnisse bei …
Die Bedürfnis-Checkliste für besonders geforderte Mamas Weiterlesen »
Eine Möglichkeit, ein geistig beeinträchtigtes Kind beim Sprechen lernen zu unterstützen sind GuK-Gebärden. Wie genau diese Gebärden funktionieren, wann und wie sie zum Einsatz kommen und worauf du dabei achten solltest, habe ich hier für dich zusammengetragen. Fördern kostet Zeit, Kraft und oft auch Geld. Als besonders geforderte Mama will ich dich ermutigen, gut auf …
Gebärden – So unterstützt du dein Kind beim Sprechen lernen Weiterlesen »
Autogenes Training ist eine bekannte und bewährte Entspannungstechnik – gerade für besonders geforderte Mamas. Du kannst sie sehr leicht lernen und brauchst dafür weder Erfahrung noch eine besondere Ausstattung. Wenn du an innerer Unruhe, Verspannungen, Stress oder Schlafstörungen leidest, kann Autogenes Training deine Beschwerden lindern. Hier erfährst du, wie du Autogenes Training ganz leicht lernen …
Wie du Autogenes Training zum Regenerieren und Entspannen nutzt Weiterlesen »
